居家鍛煉腹肌的方法鍛煉腹肌的方法_生活知道

1、兩頭起，平躺于地面，手放在身上，腿繃直，向上起，過程中盡量用腹部去發(fā)力而不是肩背。
2、俄羅斯轉體抬雙腳，身體成一個v字，在地面上將腿打直，膝蓋彎曲，雙手握拳左右移動。

【居家鍛煉腹肌的方法鍛煉腹肌的方法】3、側支撐頂髖,側支撐,手肘與肩平直垂直于地面,將身體撐起，上側腳放前側，再將手臂全部放下，但不可完全貼于地面，撐起，全過程需眼睛朝前看。