1、起跑是100米的重要技巧之一，起跑的瞬間快慢可以直接影響到最后的比賽成績 。起跑時(shí)，必須保持全神貫注，從發(fā)令槍響傳到大腦 ， 再由大腦發(fā)出“跑”的指令到腳彈射出去，在這極短的時(shí)間內(nèi)你就可以比別人快零點(diǎn)幾秒 。【100米跑起跑動作要領(lǐng) 100米跑的起跑步驟】
2、其次起跑的姿勢也很重要，一般分兩種 ， 在大型比賽中經(jīng)常用蹲式起跑：雙腳用力踩緊后方踏板，雙手撐地，蹲在地上準(zhǔn)備起跑，當(dāng)聽到裁判喊“各就位--預(yù)備”時(shí) ， 身子拱起，后退伸直，將身體重心轉(zhuǎn)移到前臂和前腿上，當(dāng)發(fā)令槍或哨聲響起，后腳迅速蹬離踏板，為加快速度和延長沖刺距離，一定要筆直蹬開踏板，為減小空氣阻力應(yīng)迅速擺動手臂向前沖刺，特別注意：搶跑兩次就會被取消參賽資格 。
