1、工具：瑜伽球、訓(xùn)練墊 。
2、抱球卷腹，在仰臥起坐基礎(chǔ)上 ， 增加訓(xùn)練負(fù)荷 。
3、腰撐瑜伽球卷腹 ， 可以獲得更多腹部鍛煉 。
【瑜伽球鍛煉腹肌的方法總結(jié) 瑜伽球鍛煉腹肌的方法】
4、腰撐瑜伽球抱球卷腹，在上一步基礎(chǔ)上增加負(fù)荷 。
5、瑜伽球v型兩頭起 。
6、利用瑜伽球俄羅斯轉(zhuǎn)體 。
7、注意事項(xiàng)：練習(xí)過程中要注意呼吸的頻率和節(jié)奏；可以在訓(xùn)練過程中聽舒緩的音樂來達(dá)到更好的效果 。
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