速耐訓練是指訓練身體在相對較長時間里持續保持著高速度運動的能力，這種訓練常見于中長跑訓練，這是由于中長跑是一個需要速度和耐力的綜合性項目 。
中長跑項目中的一般耐力是發展專項耐力的基礎 ， 耐力通常是用來衡量身體是否處在健康水平的一個重要標志，而訓練速度的原因是，當運動員有了速度感，就能夠合理地去分配體力，完成比賽或者訓練計劃 。【速耐訓練是什么意思 速耐訓練對哪方面提升比較大】
中長跑比賽不僅僅是運動員耐力的較量，還有運動員速度的比拼，現在大多數運動員都是在高速或者是中速里跑完全程 。速耐訓練就是為了把自身的速度和耐力緊密的相結合起來，明白自身狀況 ， 合理地分配體力，有效的訓練能使身體能夠長時間的保持良好的狀態 。
在進行速耐訓練的時候要注意練習力量、耐力和協調能力等方面 ， 可以通過越野跑、負重跳等方法來練習，根據自身的身體狀況來選擇合適的訓練方式 。
