1、坐姿 ， 背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置于右小腿兩側 ， 預備 。
【減腳脖子的方法】2、右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發熱 。
3、約1-2分鐘連續拍打20-30次 ， 換腿 。拍打速度可以快一點，此目的為促進血液循環 。
4、雙腳伸直，腳尖向下壓 。
5、腳掌外開勾腳、畫圓 。
1、坐姿 ， 背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置于右小腿兩側 ， 預備 。
【減腳脖子的方法】2、右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發熱 。
3、約1-2分鐘連續拍打20-30次 ， 換腿 。拍打速度可以快一點，此目的為促進血液循環 。
4、雙腳伸直，腳尖向下壓 。
5、腳掌外開勾腳、畫圓 。
