1、藍莓 。藍莓中的花青素，可以促進視網膜細胞中視紫質的再生，預防重度近視及視網膜剝離，可增進視力 。
【吃什么對眼睛好又明目還能提升視力小孩六歲 吃什么對眼睛好又明目還能提升視力】2、豆制品 。豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發炎劑，豆奶、黃豆、大豆、乳酪 ， 這些豆制品有益于眼睛健康 。
3、蘋果 。蘋果素有明目果的美稱，它還有對視力有關鍵作用的微量元素硒和維生素A 。
4、西蘭花 。西蘭花不僅可以提高視力，還可以預防白內障 。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質，這種物質對晶狀體非常有好處，這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基造成的壓力 。
5、黑豆 。黑豆具有養陰補氣、清熱明目的功效 。黑豆中的花青素、維生素A，能夠有效的緩解眼疲勞 ， 防止視力下降 。
