1、拆解信息幫助記憶：例如，將一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的電話號(hào)碼按序列分成幾組，試著按組去記憶，或是在記憶新信息時(shí)將其與已經(jīng)記住的舊信息聯(lián)系在一起 ， 比如認(rèn)識(shí)一個(gè)新的名叫鮑勃的人時(shí)，可以聯(lián)想其他認(rèn)識(shí)的人當(dāng)中叫鮑勃的 。
【訓(xùn)練大腦記憶力 提高記憶力的訓(xùn)練方法】2、通過(guò)學(xué)習(xí)新知識(shí)刺激記憶：試著去學(xué)習(xí)一門(mén)全新的語(yǔ)言或是演奏一種新的樂(lè)器，用猜字謎來(lái)挑戰(zhàn)你的大腦，類似的活動(dòng)有助增強(qiáng)大腦的生理功能，使得你的記憶保持銳利的程度 。
3、多吃有助增強(qiáng)記憶力的食物：已經(jīng)有大規(guī)模的研究顯示，鮭魚(yú)和鯖魚(yú)體內(nèi)富含的omega 3脂肪酸對(duì)于提高記憶力和注意力有幫助，另外定期進(jìn)食含有低脂碳水化合物的食物，例如麥片粥或是小扁豆也有助增強(qiáng)記憶力 。
4、減輕壓力：研究顯示人體持續(xù)地分泌壓力荷爾蒙會(huì)對(duì)大腦功能 ， 尤其是記憶力產(chǎn)生負(fù)面影響 。在面臨壓力時(shí)，人體就會(huì)分泌可的松荷爾蒙,
這種荷爾蒙會(huì)干擾大腦細(xì)胞中的神經(jīng)傳遞素的功能 ， 這也是為什么那些壓力很大的人會(huì)顯得很健忘 ， 而且也無(wú)法“冷靜地思考” 。
5、冥想：每天進(jìn)行冥想可以使得大腦皮層里負(fù)責(zé)決策、注意力以及記憶力的部分增厚 。在冥想時(shí)試著專注想像一個(gè)圖像、一種聲音或是只注意你自己的呼吸聲 ， 這樣效果會(huì)更佳 。
