1、調(diào)養(yǎng)作息，早睡晚起 。立冬之后 ， 要逐漸養(yǎng)成多睡一會兒的習(xí)慣，養(yǎng)護(hù)陽氣 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起 ， 必待日光” 。意思是，人們應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來后再起床 。
2、注意保暖，預(yù)防疾病 。立冬之后，氣溫驟降，身體一些部位對寒冷非常敏感，應(yīng)當(dāng)特別注意保暖 。有心血管疾病的人尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部 。外出時戴手套、帽子、圍巾，穿大衣 。睡前用熱水泡泡腳，刮大風(fēng)時最好不要迎風(fēng)行走 。
【立冬后怎么養(yǎng)生最好 立冬后如何養(yǎng)生專家建議】
3、補(bǔ)充營養(yǎng)，儲存能量 。從立冬開始，寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多 。因此，立冬時節(jié)的營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和熱量的食物 。駝乳中主要是乳糖 。乳糖在生長發(fā)育階段、新陳代謝過程、組織合成等為人體提供大量的熱量 。乳糖和其他糖類相比甜度較低 ， 不會造成兒童偏食 ， 而且據(jù)研究，在飲用駱駝乳后尚未發(fā)現(xiàn)有乳糖不耐受癥發(fā)生 。
