1、火龍果：火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，并且含有豐富的纖維、維生素、果酸等成分，具有一定的潤(rùn)腸通便的作用，食用可以預(yù)防便秘 。
2、香蕉：香蕉是我們生活中常吃的水果之一，香蕉中含有大量的水溶性植物纖維，可以促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)排便 。【大便拉不出來(lái)怎么辦快速解決 通便的水果和蔬菜有哪些】
3、獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、以及維生素成分 ， 食用具有預(yù)防便秘、促進(jìn)食物消化的作用 。
4、萵苣：萵苣是一種營(yíng)養(yǎng)蔬菜，含有豐富的維生素、葉酸、以及植物纖維，具有消積化食、促進(jìn)排便、預(yù)防便秘等保健作用 。
5、紅薯：紅薯中含有豐富的纖維物質(zhì)，具有促進(jìn)身體腸胃運(yùn)動(dòng)、幫助通便潤(rùn)腸的作用 ， 但是不宜多吃，多吃不宜消化 ， 容易導(dǎo)致便秘 。
