【在家不出門怎么減肥 在家不出門減肥的動作】1、站墻根主要用途消耗脂肪 ， 要求后腦勺、臀部、足部、要形成三點(diǎn)一線 ， 足跟靠攏，雙手放松并且自然下垂，貼于身體兩側(cè) ， 開始時候可以稍微放松全身，后期再繃緊全身，可以一邊看電視，一邊做，直到自己實在感到很累的時候，再堅持10分鐘 。
2、“提臀”主要是鍛煉大腿內(nèi)外側(cè)和臀部 ， 要求是：平躺在床上，雙手放下，收腹提臀，彎起雙腿，雙腳微開，慢慢將臀部抬起放下，感覺臀部大腿酸脹再停止 ， 每天睡前10分鐘，一周左右就有效果 。
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