1、節(jié)食欲：秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類(lèi)食物 。
2、忌悲傷:放松心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液 。
3、常梳發(fā):經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞 。
4、面多:用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn) 。
5、舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭 ， 可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用 。
6、齒數(shù)嗑：牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞 。
7、吐濁氣:多走出戶(hù)外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán) ， 保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能 。
8、咽唾液:咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽 。
9、目運(yùn)轉(zhuǎn):經(jīng)常走出戶(hù)外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏 。
10、耳常彈:用手多揉搓耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞 。
11、脊背暖:秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑 。
12、胸宜護(hù):保持體溫 ， 可以增強(qiáng)免疫力 。
13、腹自揉：用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身 。
【秋季養(yǎng)生口訣 冬季養(yǎng)生小口訣】14、谷道提：收縮、上提肛門(mén)，可以提神補(bǔ)氣 。
