1、熱牛奶：晚上睡覺前喝1杯熱牛奶對睡眠很有幫助，其實(shí) ， 真的是這樣的 。里面含有能使人的鎮(zhèn)靜的成分，可以幫助女性的朋友早睡 。所以，睡覺前需要一杯熱牛奶是非常重要的事情 。
2、黑芝麻：黑色的食物是補(bǔ)腎的 。推薦女性朋友在失眠的狀況下，每天一杯黑芝麻糊這樣下去不僅可以保護(hù)腎臟 ， 還可以讓人睡個(gè)好覺 。
3、蜂蜜：里面含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，不但能強(qiáng)身健體 ， 還能使得睡覺更加安穩(wěn) 。推薦女性朋友在熱牛奶中加一些的蜂蜜，這樣你就可以睡上一整晚的好覺了 。
4、香蕉：含有大量的鎂元素，鎂元素進(jìn)入人體后它能平靜下來人的情緒，改善失眠 。
【失眠吃什么 失眠吃什么中成藥效果最好】5、杏仁：它里面含有大量色氨酸和可以讓肌肉松弛的鎂，因此可以吃更多的杏仁緩解失眠 。
