1、西蘭花，西蘭花相信很多人對(duì)于它應(yīng)該是不陌生的，我們都知道西蘭花有比較豐富的維生素，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素 。科學(xué)研究證明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物 。
2、魚肉，魚類也是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種食物，在中午的時(shí)候吃魚肉是比較好的，魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高 ， 是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇 。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇 。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病 。
3、洋蔥，洋蔥可清血，有助于降低膽固醇 。
【上班族午飯吃什么 上班族午餐吃什么好】4、豆腐，豐富的豆制品也是我們?cè)谖绮偷臅r(shí)候可以食用的，因?yàn)槌耸萑夂汪~蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源 。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑 。請(qǐng)大家記住，氧化意味著衰老 。
5、圓白菜，圓白菜是十字花科蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力 。
