快餐時代，生活節奏太快，讓人們的壓力日益增大，工作忙碌的男人們一到周末就會窩在在家里不出門了，更別說會利用周末的時間來運動了 ， 這樣日積月累，身體素質會越來越差 ， 而補腎成了當代男人最關注的話題，竟然不愿運動，那就試試食療的方法來補腎吧
海參50克 ， 粳米100克 。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗干凈，切碎 ， 加水煮爛 。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內 。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘 ， 以米熟爛為度 。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用 。
功效：有補腎益精 ， 滋陰補血的作用 ， 適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等 。用治腎氣虛弱 ， 精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力 。中國醫學認為，海參味甘、咸，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用 。
三：枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥 。
功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等 。
四：菟絲子粥
菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克 ， 白糖適量 。先將菟絲子洗凈、搗碎 ， 水煎取汁 ， 加大米煮為稀粥 ， 待熟時調入白糖服食 ， 每日2劑，早、晚服食 。
功效：可補腎益精、溫陽療萎 。
五：炒核桃仁粥
核桃仁10克，炒香放入粥中嚼食 。
功效：有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者 。
六：蓯蓉羊腰粥
蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎) ， 粳米100克，同煮成粥 。
功效：有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等 。
七：鹿角膠粥
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克 ， 將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量 。
功效：有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精等 。
八：杜仲腰粥
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜 ， 切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用 。
功效：有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓 。
【補腎粥大全及做法大全 八道補腎靚粥】對于男人來說，腎虧不是一件好事，所以男人在日常生活中要特別注意飲食，還有平時要抽空多加鍛煉 ， 這樣身體素質才會提高，遠離腎虧 。
