現在腎虛的人有很多，不過并不是每個人都知道自己究竟是不是腎虛，即使知道了也無法采取有效的手段來進行補腎 。盲目的補腎只會弄巧成拙，對腎臟產生更嚴重的傷害 。下面我們就給大家介紹幾種科學的簡單補腎方法，一起來看一看 。
“百物養生，莫先固齒 。”用三十五攝氏度左右的溫水刷牙、漱口可以起到保護牙齒的效果 ， 讓牙齒的溫度維持在一個正常的范圍，這樣就可以對腎臟起到一定的保健作用，保證腎功能的正常發揮 。另外，在每天吃完飯后上下叩齒三十六次同樣也可以起到固腎健脾的效果 。因為中醫認為每天叩擊牙齒讓牙齒變得堅固，腎臟的功能也會變得更加強大 。
【每天做什么運動可以補腎 每天做這事輕松補腎還不花錢】2、冷面
這里所說的冷面可不是指吃的冷面，而是指用二十攝氏度左右的冷面進行洗臉，冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果，并且面部的血液循環也會開始加速 。而中醫有“心其華在面”的理論 ， 用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣 ， 起到獨特的保護效果 。
3、熱足
熱足簡單的來說就是用熱水泡腳，因為人的雙腳上分布著很多補腎的穴位，例如關元穴、太溪穴等，在泡腳的時候熱水可以對這些補腎的穴位產生一定的刺激，從而讓穴位周圍的血液循環加速，起到補腎的效果 。在泡完腳之后可以再用雙手進行按壓，找準位置后每次按壓五秒鐘，持續按上五分鐘左右即可 。只要堅持一段時間 ， 那么就可以起到不錯的補腎效果 。
4、吞津
這里所說的津就是指人口腔中的唾液，一般來說，唾液分為兩部分，一是比較稀釋的涎，主要和脾相關 。二是較為粘稠的唾，和腎臟關系緊密 。在平時的時候可以經常將口腔中的唾液咽進腹中 ， 持續一段時間后就能很好的保護腎臟 。
