女性更年期教你比吃補品還靈的按摩法
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用 。
保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹 。
對于平日缺乏鍛煉的人群 ， 建議養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用 。
特區二：耳部
養生關鍵詞：預防耳部凍瘡，幫助養腎 。
中醫講腎開竅于耳 ， 經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養生延年的作用 。
保健方法：提拉耳垂 。雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限 ， 每次3~5分鐘 。
手摩耳輪 。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱 。
提拉耳尖 。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅 。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效 。
特區三：前胸
養生關鍵詞：增強心肺功能 。
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激 ， 可以抗病防癌、強身延年 。
保健方法：用右手按在右乳上方 ， 手指斜向下 ， 適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次 。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次 。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態，增強心肺功能 。
特區四：背部
養生關鍵詞：提高免疫力，防感冒 。
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果 。
【女性更年期教你比吃補品還靈的按摩法】保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等 。
特區五：脊柱
養生關鍵詞：促進消化，預防脊柱常見病 。
現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變 。脊柱特區有四個生理彎曲，最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥) 。
保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩 。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打 。
在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果 。
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