更年期：如何運用食療法治愈更年期?
食療方法應對更年期綜合癥
1、多吃新鮮水果和綠葉菜 。如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿、胡蘿卜等 。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素，對防治貧血有較好的作用，維生素C還能促進鐵的吸收利用 。
2、攝取足夠的B族維生素 。粗糧、蕈類(蘑菇、香菇)、動物的肝腎、瘦肉、牛奶等 ， 均含有豐富的B族維生素 。特別是維生素B1，對神經系統的健康、增加食欲及幫助消化有一定的作用 。
3、禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保護神經系統，通過食療方法應對更年期綜合癥 。
4、限制膽固醇高的食物，例如動物腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內臟等，都應盡量少吃或不吃 。富含蛋白質食物可用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品等，最好多吃魚和豆制品 。
5、食療方法應對更年期綜合癥有哪些?有條件時吃些安神降壓食品 。如豬心、芹菜葉、紅棗粥、紅果制品、酸棗、桑椹等 。
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