現在身體健康給男人帶來的壓力非常的大，但是影響健康的因素有很多，男性不育就是其中的一種，男人發生不育的原因有很多，提高精子質量非常的重要，那么你們知道精子質量差的原因嗎？知道提高精子質量的方法嗎？精子質量差 ， 首先，要找對病因，根據病因，針對性治療，然后，結合運動、食療等輔助治療，對疾病恢復才有好處 。
3、睪丸發育受阻 。如果是男性的睪丸先天性發育不足的話話，睪丸生精上皮沒有完全發育成熟或受損，那么也會導致精子的質量差，精子活力不足 。
4、炎癥 。如果男性的生殖系統或者是其附屬的生殖腺體，比如精囊、前例腺受到炎癥的感染的話 ， 那么就會導致精漿的成分就會發生改變 ， 那么就會導致精子生活環境的酸堿度就會發生變化，就會導致精子的成活度不高，那么精子的質量就會下降 ， 從而導致不易懷孕 。
日常如何提高精子質量？
1、多參加鍛煉 。男性身體過度肥胖 ， 會導致溫度升高，損害精子的成長，從而導致男性不育 。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育 。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量 。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動 ， 如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高 ， 破壞精子成長所需的涼爽環境 。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中 ， 因此 ， 建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車 。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室 。高溫蒸浴 ， 會直接傷害精子，抑制精子生成 。
3、多吃綠色蔬菜 。綠色蔬菜中，含有維生素C、維生素E、鋅、硒等 ， 利于精子成長的成分 。
4、還有幾種方法 ， 將同等數量的新鮮白洋蔥和生蒜壓碎，泡入無醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次 ， 每次100毫升，可以恢復受損的生殖組織 。
5、取200克丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天，過濾后取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天喝兩次 ， 每次只需喝一口，就能幫助恢復精子質量 。
6、研究人說，通過補充鋅元素不但可以促進睪丸激素的分泌，還可以增加精子數量，維生素C也有提高精子質量的作用 。所以，吃南瓜子很有用 ， 因為南瓜子中含有豐富的鋅 。
提高男性精子質量的食療法
一、增補精氨酸
精氨酸是發生精子的須要成份，并且能加強精子活力的手段 ， 缺乏時可以產生少精癥 。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品，男性伴侶一般生計可有選擇的吃 。
二、增補鋅元素
人的睪丸 ， 火線腺、精液自己都含有很高濃度的鋅，鋅的恒久攝入不敷，將會造成睪丸萎縮和少精癥 。富含鋅的食品，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等 。個中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠 。天天鋅的攝入量不能高出15微克，由于過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的浸染 。
三、增補優質卵白
優質卵白質是形成精液的首要原原料 。含高卵白質的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆成品等 。
【精子質量差的原因有哪些】四、增補鈣元素
鈣元素對精子的行為、維持透明質酸酶的活性及在受精進程中起著舉足輕重的浸染 。若機體缺鈣，會使精子行為遲緩，導致弱精癥 。男士應留意多攝食些富含鈣的食品，如牛奶、豆成品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 。
