更年期：更年期綜合癥的保健方法都有哪些呢?
更年期綜合癥的保健辦法:
1.足夠的運動：隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動 ， 如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒 。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發生 ， 還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅 。
2.定期健康檢查：更年期后，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療 。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查 ， 都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治愈的機會 。
【更年期：更年期綜合癥的保健方法都有哪些呢?】3.樂觀的生活態度：更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活 ， 可以使自己的生活過得更愉快 。
4.善待自己的身體：健康需要用心經營，了解身體的情，如有需要 ， 應尋求醫療照顧 。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大于弊 。
5.均衡的營養：每天適量攝取六大類食物 ， 包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類 。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康 。
如果有朋友發現自己患有更年期綜合癥的癥狀后，需及時到正規醫院進行檢查治療 ， 不用太過擔心的 。如需幫助可以咨詢全球醫院網在線醫生 。
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