男人在性問題上最懼怕的就是腎虛，因為腎虛就代表沒法再“做”下去，幾乎要與性事告別了 。所以，很多男人開始尋求預防腎虛或治療腎虛的方法 。其實，腎虛必須防范于未然，每天做簡單的運動就能達到很好的預防效果 。
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心 ， 早晚各1次，每次搓300下 。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開 。足跟提起，連續呼吸9次 。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時 ， 稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣 。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭 。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋 ， 同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
三、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時 ， 做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右 。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后 ， 分別放至腰部兩側，手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部，至有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。
五、每天打太極
【做好五項運動,幫助男人告別腎虛 做好五項運動，幫助男人告別腎虛】練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行 。
