補腎壯陽是從古至今男性常談的話題，生活飲食中男性也總是有意無意的做著一些補腎壯陽的事情，如吃飯的時候要個補腎壯陽的菜品，或是燒烤的時候要個補腎的“烤腰子”等等，講究以形補形 。下面來看一補腎壯陽的幾個小秘方 。
1、空冷鍛煉法
男人的性能力要從健康開始，而健康的關鍵就是男人睪丸的狀態(tài) 。睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度 ， 所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能 。
睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單 。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱 。對于年輕人來說 ， 這種“空冷式”鍛煉法遠比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效 。
“空冷式”鍛煉法對激素的分泌影響極大 ， 且效果極佳 。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復 ， 性生活得以改善 。
2、按摩陰囊
為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環(huán) 。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液 ， 當然會增強睪丸功能，提高男性精力 。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可 。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸 。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下 。請注意，“過猶不及”只能適得其反 。
按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效 。
3、利用淋浴進行“陰莖按摩”
入浴時，最好利用淋浴進行陰莖按摩 。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這對于恢復睪丸“能量”效果極佳 。
勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當疲勞 。且勃起時間愈長疲勞愈重 。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之后，對陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能盡快恢復睪丸和陰莖的疲勞 。
4、采用“陰莖指壓法”強化性能力
如前項介紹的“陰莖按摩法”同樣的道理 ， 若時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力 。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏陰莖 。由此可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化 。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣 。
反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起 。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩 。可早晚在床上進行按摩 。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛 。
5、手指刺激運動有強精壯陽之效
強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán) 。一旦血液循環(huán)不良，就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降 。因而有必要采取各種方法給人體以適當?shù)拇碳ぃ贵w內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán) 。
其方法之一，是對食指的刺激 。該方法具有不受場合時間限制等優(yōu)點 ， 非常便于實施 。
6、多吃黑色食物
黃帝內(nèi)經(jīng)認因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，二者是同類項 。黑色的食物很多，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等 。黑色食物大多含有抗衰老的物質(zhì)，如黑豆中富含維生素E、花青素；黑米中含有硒和維生素E;黑芝麻中也含有維生素E 。這些成分都具有很強抗氧化和清除自由基的作用，人的衰老與氧化過度和自由基產(chǎn)生過多密切相關，所以抗氧化和清除自由基是抗衰老的重要途徑 。
7、練瑜伽
練瑜伽讓你更自信 。每周3次 ， 每次1小時的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平，緩解焦慮，使人自信 。每天在家中練習10分鐘即可 。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數(shù)5秒 ， 保持2秒鐘 。再用鼻子慢慢呼氣，數(shù)5秒 ， 徹底排出肺部空氣 。
8、舉啞鈴
舉啞鈴讓頭腦清思維 。《臨床與實驗神經(jīng)心理學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，參試者每周進行低強度舉重運動3—5次，一個月后，其認知能力顯著提高 。專家建議，每周應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤 。
9、打太極
【男人壯陽補腎的秘方有哪些 男人壯陽補腎的秘方】打太極可以減壓力 。太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調(diào)、動作柔、呼吸有節(jié)律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進而排解壓力 。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳 。
