1、奶類
牲畜的奶 ， 如牛奶、羊奶、馬奶等：牛奶除供應(yīng)蛋白質(zhì)外，更重要的是它還可提供豐富的鈣質(zhì) 。
2、肉類
牲畜的肉，如牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等：由于人體所需的氨基酸種類與動物蛋白內(nèi)的氨基酸最為吻合，因此動物性蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值要高于植物性的蛋白質(zhì) 。在動物蛋白中 ， 由于牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)具有易消化，氨基酸種類齊全，其營養(yǎng)價值是所有蛋白質(zhì)食物中最好的 。
3、蛋類
如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等：蛋黃蛋白質(zhì)含量略高于蛋白，但一個蛋黃可含高達(dá)300毫克的膽固醇，即使是心臟沒有病的人，也不宜多吃蛋黃，而蛋白的膽固醇含量是0 。
4、魚類
魚，應(yīng)該算是大多數(shù)人都喜愛吃的食物之一了吧！它肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美 ， 而且還營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還容易被人吸收、消化等 。特別是對于孕媽媽來說 ， 吃魚是一種很好補(bǔ)充蛋白質(zhì)的行為 。
5、豆類
【哪些食物蛋白質(zhì)含量高易吸收 哪些食物蛋白質(zhì)含量高】當(dāng)然，豆類包括很多，如大豆、蠶豆、綠豆、豌豆等，但是豆類當(dāng)中，不是所有的豆都是蛋白質(zhì)含量豐富的哦 。一般黃豆就是高蛋白質(zhì)、高脂肪豆類，每天堅持食用，可以減少脂肪含量 ， 其營養(yǎng)價值接近于動物性蛋白質(zhì)，是很好的植物蛋白呢 。
![食物語工巧古韻碎片位置大全，工巧古韻發(fā)掘文物正確坐標(biāo)一覽[多圖]](http://img1.jingyanla.com/220426/0945003006-0-lp.jpg)
