按照以下方法，你會感到舒適和快樂 。需要說明的是，前兩個步驟需要雙方共同完成，后三個步驟可以由一個人或兩個人完成 。
通過鍛煉提高身體感覺，可以說是促進性欲的絕佳良藥 。健身專家推出了性鍛煉法，每個動作都能鍛煉性需要的肌肉 。
第一步:合作延長 。目標是提高臀部和大腿的柔軟性 。
兩人面對面坐著，盡量分開雙腳，腳對腳 。手牽手，保持上半身直立 。一個人向后傾斜身體，拉著另一個人大幅度向前傾斜 。保持動作幾秒鐘 ， 另一個人向后傾斜 。重復這個動作十次 。
第二步:反向彎曲 。目標是鍛煉腹?。?提高背部的靈活性和骨盆的靈活性 。
一個人的分開站在肩膀上 。另一個人躺在仰面，膝蓋彎曲雙腳著地 ， 雙手抓住戀人的腳踝，然后慢慢地把屁股抬到地上 。保持這個姿勢 ， 默默地數到10，慢慢地把屁股放回地上 。重復上述動作15-20次，兩人交換 。
第三步:俯臥撐向上跳 。目標是提高腿部和臀部的力量 ， 提高上肢的力量 。
做俯臥撐時，保持支撐狀態30秒，同時盡量收縮腹部肌肉 。向上跳要注意保持身體直立 。每個動作盡量重復10次以上 。
第四步:用健身球壓迫練習 。目標是鍛煉背部、臀部和大腿內側的肌肉，增強耐力 。
【如何鍛煉性肌肉 怎樣鍛煉性肌肉】躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，靠近臀部，把健身球夾在雙腳之間 。保持腳后跟著地，同時盡量抬起臀部，直到感覺肩胛骨成為身體的支撐點 。用大腿內側按健身球的方法和專業的骨盆運動效果大致相同 。保持3秒后，恢復初始姿勢 ， 重復整個動作8次 。
