1、產(chǎn)后內(nèi)分泌逐漸恢復(fù)正常 ， 但是產(chǎn)后建議應(yīng)該循環(huán)漸進 ， 不能操之過急，特別是母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦 ， 要注意蛋白質(zhì)的攝入 ， 產(chǎn)后1至2年身體逐漸恢復(fù) ， 在此過程中建議少吃多運動，控制熱量攝入 ， 低鹽低脂肪飲食，每天鍛煉半小時，如慢跑或快走，堅持半年至一年體重就會下降 。
2、和你的寶寶一起運動 。
你當(dāng)然不需要離開你的寶寶，這些運動你能夠一邊做，一邊看著你的寶寶;播放你最喜歡的音樂，抱起你的小孩在房間里跳舞五分鐘，或者是散步;你需要足夠大的墊子或毯子給您和您的寶寶,以及一個小的軟球 。訓(xùn)練中,與你進行嬰兒唱歌,數(shù)數(shù)或玩球 ， 重復(fù)4次;躺在你的寶寶身邊，舉起雙腳，左手放到你的頭下，右手嘗試捉摸自己的膝蓋 ， 然后深呼吸30秒，重復(fù)10次，然后換一邊來做 。坐起來的時候抱起你的寶寶和你一起深呼吸 。這些都是非常好的產(chǎn)后瘦身的辦法 。
3、運動 。
【產(chǎn)后肥胖怎么辦怎么才會瘦下來 產(chǎn)后如何快速減肥】散步、游泳、瑜伽、力量訓(xùn)練、家庭活動(如郊游、派對等等)，這5個運動是安全、有效的辦法減掉小肚子的辦法了 。減小肚子，你不需要逼得自己這么緊 。這些活動是安全的,有效的，你甚至在寶寶午睡的時候進行 。
