高血壓注意事項(xiàng)及飲食注意事項(xiàng) 高血壓注意事項(xiàng)及飲食注意事項(xiàng)百科_生活知道

1、合理膳食，高血壓患者要注意調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。要控制熱量的攝入，多吃復(fù)合糖類的食物，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖，同時(shí)要限制脂肪的攝入，多吃富含鉀和鈣的食物，減少高鈉飲食。

2、要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以降低膽固醇的生成以外，還可以增加食欲，防止便秘，改善睡眠。
3、注意戒煙限酒。煙中含有的尼古丁可以使中樞神經(jīng)以及交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高。
【高血壓注意事項(xiàng)及飲食注意事項(xiàng) 高血壓注意事項(xiàng)及飲食注意事項(xiàng)百科】4、心理的平衡，要調(diào)整好自己的情緒，緊張易怒，情緒不穩(wěn)，這些都是使得血壓升高的誘因。