對于很多女性來說，對于乳腺增生并不陌生 。如今，它已成為女性最常見的乳房疾病 ， 其發病率占乳腺疾病的首位 。在臨床上，引起乳腺增生的原因有很多，主要是因為內分泌激素失調造成的，由于乳腺增生危害性大 ， 所以需要及時治愈 。而對于乳腺增生帶來的腫痛、腫塊心情煩悶等一連串問題，倍感煩惱 。那么，日常生活中，我們應該從哪些方面入手，遠離乳腺增生呢？
和諧性生活
或許，很多人覺得乳腺增生和性生活沒有多大的聯系 。但事實上，性生活和諧的話 ， 能夠調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度 。當然，房事也會刺激雌激素分泌 ， 不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸 ， 沒有機會使乳腺增生 。另外 ， 性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生 。當"性"的環境擴大及性刺激的機會增多時，則可促使"動情素"分泌，造成雌激素增多而孕酮相對減少，從而發生乳腺增生 。因此，保持夫妻生活和睦、生活規律 ， 能夠消除不利于乳腺健康的因素 。
調理月經
女性月經周期是否紊亂，對女性的身體有著諸多的影響 。而臨床發現，月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生 。而通過調理內分泌調理月經，是預防乳腺增生的方法之一，同時也可以加強女性乳腺增生病的治療效果 。
低脂高纖飲食
現在人的飲食 ， 越來越精細 。然而，高脂肪高熱量的飲食也越來越多 。而遵循"低脂高纖"飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜 ， 增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激 。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多 ， 造成乳腺增生 。
補充維生素、礦物質
我們的身體需要各種物質提供身體所需 。而身體但凡缺乏某種維生素，則容易造成身體的不適 。而如果人體缺乏b族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生 。
保持好心情
或許，你想到了很多引發乳腺增生的因素 ， 但你可能不知道乳腺增生最怕的就是心情不好 。因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原 。如果心情不好 ， 情緒不穩定，能抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少 ， 使雌激素增高，導致乳腺增生 。
乳腺增生給人帶來的危害較大，所以大家在生活中應該積極預防，以免疾病的痛苦 。
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