正常人一天睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持6小時(shí)至8小時(shí) 。入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力，入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí) ， 仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時(shí)間對(duì)身體有害 。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異 。事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即夜貓子和百靈鳥 。順應(yīng)這種生理節(jié)奏 ， 有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對(duì)健康不利 。
根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5小時(shí)到7小時(shí)，秋季宜早睡早起，每天需睡7小時(shí)到8小時(shí)，冬季宜早睡晚起，每天需要睡8小時(shí)到9小時(shí)，順應(yīng)自然界生長化收藏的規(guī)律 。
【正常人一天要睡幾個(gè)小時(shí)最好】陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時(shí)間短 。氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時(shí)間長 。隨地區(qū)海拔增高，睡眠時(shí)間稍有減少 。隨緯度的增加，睡眠時(shí)間稍有延長 。
