高考早餐吃什么最好最有營養食譜高考早餐吃什么最好_生活知道

1、高考當天的主食應以谷類食物為主，副食一定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用；早餐：米粥，適量主食（如米面食品），多種新鮮清淡小菜。【高考早餐吃什么最好最有營養食譜高考早餐吃什么最好】

2、早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養素的需求，提高注意力、增強記憶力。
3、豆類、瘦肉粥及面條。
4、各種帶餡面點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶。
5、適量調味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不單調，孩子也愿意吃。