通常情況下，孩子每天晚上都到11點以后才睡覺可以采取給孩子合適的睡眠環境、給孩子養成規律、給孩子補充維生素和微量元素等方式來改善孩子睡眠 。
1、給孩子合適的睡眠環境 。孩子睡眠時需要安靜的環境，要將燈關暗、拉上窗簾，避免電視和聊天的聲音，否則會影響孩子入睡 。家長還需要及時給予陪伴，給孩子講故事、聽音樂，能夠促使孩子安靜入睡 。2、給孩子養成規律 。一般孩子在學齡前期，建議7點之前上床睡覺，在小學階段，建議8點之前上床睡覺，要從小養成定時上床睡覺的規律、習慣 ， 到時間點孩子便會主動要求上床，進入睡眠狀態 。3、給孩子補充維生素和微量元素 。孩子睡覺晚可能與缺乏維生素、微量元素有關 。家長可以給孩子補充維生素D ， 能夠促進鈣、磷吸收，而且鈣有鎮靜、安神的作用，所以要補充維生素D、鈣 。家長也可以給孩子補充B族維生素，有營養神經的作用 ， 如果缺乏B族維生素，導致孩子神經興奮性可能過高，出現睡眠時間過晚現象 。
建議家長在睡前不要給孩子吃的過飽、過分油膩、吃具有興奮的食物，如抹茶、咖啡之類 。孩子睡覺時多注意保暖，避免受涼，預防孩子出現感冒現象，避免肚子受涼，能夠有效預防孩子出現胃腸功能紊亂，也能夠預防孩子出現胃腸炎疾病 。孩子睡覺候也要保持室內通風，避免空氣干燥，保持室內的溫度和濕度要適宜，保證孩子睡眠質量，才能保證孩子的正常生長發育 。
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