經期為什么想吃甜食呢？很多女性在生理日都有這樣的欲望，但是害怕吃甜食長肉 。但事實上，這是正常的現象 ， 有辦法讓你滿意，也就是說，在月經的第一天享受甜食 。
經期為什么想吃甜食？
生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一時心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛 。其實，這是常見的經前癥候群，容易發生在生育年齡的女性 。而且這是正常現象 。
經期可以吃甜食嗎？
各種甜食的一大共性就是糖分含量高 。相關研究表明，糖會影響身體對維生素和礦物質的吸收代謝 ， 這兩種成分緩解肌肉緊張，子宮收縮不那么強，有緩解痛經的效果 。因此，生理日的女孩們確實應該減少糖分的攝取 。
現在的女性為了控制體重，為了有好的體型，很多女性都知道不吃甜食或者不吃甜食 。甜食中含量高，經常吃甜食容易發胖 。然而，許多甜食是女性的最愛，如巧克力、蛋糕、美味糖果等 。如何解決嘴饞的問題呢，小編告訴你，在月經的第一天，你可以盡情的吃你想吃的甜食哦！
【經期想吃甜食怎么辦 經期為什么想吃甜食】生理日如何快速排出淤血
1、保溫身體
女性生理時，血液循環慢，體溫下降，免疫力也不如其他時候，需要保溫，特別是腰腹部和下肢的保溫，感到寒冷時多穿衣服 ， 用熱水袋鋪小腹
2、做些柔緩瑜伽運動
經期雖然以靜養為宜，但是合理的運動可以幫助身體進行順利的血液流通，可以適量的散散步，以身體不感覺疲勞為宜，或者做一些柔緩瑜伽運動拉伸運動，注意不要強度太大 ， 時間不宜太長，不要進行腹部力量的練習 ， 以下倒立之類的動作 。
腰下放置硬枕頭和毛毯，可以提高上半身 。坐在瑜伽墊上 ， 腳底觸摸相互壓迫，盡量靠近腹股溝，確保臀部一端觸摸枕頭 ， 放松身體，慢慢躺在后面，舒適地支撐背部和頭部，保持1~3分鐘，柔軟髖部和腹肌溝，按摩腹部內臟，促進卵巢和子宮的血液循環
生理日排出淤血的飲食推薦
1、紅糖姜水
生姜藥性辛溫，具有發散特性，可祛風散寒 ， 溫暖宮殿紅糖補充，活血 ， 加快血液循環，兩者結合有利于經血流暢，排除血瘀 。具體做法是切姜，加入水和2勺紅糖，放入鍋中煮沸飲用 。可于早晨飲用一杯 。對于經量多的女性，可于經前3-5天內開始飲用 ， 經期停用，以免經量更多，而經量少的，則無妨 。
2、玫瑰花茶
中醫認為，玫瑰花性溫 ， 具有行氣、抑郁、活血、化瘀、止痛的作用，玫瑰花含有多種維生素和單寧酸，有助于改善血液循環、調節內分泌、抗衰老 。因此，生理日有血塊和血瘀者 ， 可以喝玫瑰茶，有助于排除淤血 。具體來說，選擇6~8朵干玫瑰，用80℃的水提取飲用 。每天兩杯，生理日和生理后可以喝 。
3、益母草粥
益母草從古至今一直是用來治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效，主治月經不調、瘀血腹痛等癥，適合于經血瘀滯，月經不暢者 ， 痛經，閉經者 。具體做法是，益母草10克 ， 煎水后備用粥熟的時候，加入益母草的湯，煮一會兒就行了 。煮粥也可以加幾片棗 。月經前7天服用，每天服用1次，月經來潮停止 。
4、山楂粥
山楂味酸 ， 性溫，不僅有消食的效果，還有活血、行氣、化瘀的效果 ， 對淤血閉合者的療效非常好，山楂加紅糖煮粥適用于體虛、痛經、經血不良者 。具體做法是山楂30克 ， 洗核切片后，和米煮粥，加點糖調味，每天2次 。
