1、蘿卜被稱為“自然消化劑”，根莖部分含有淀粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促進食物消化，解除胸悶，抑制胃酸過多 。幫助胃蠕動 ， 促進新陳代謝，還可以解毒 。吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩定血壓 ， 預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病 。但蘿卜是寒涼蔬菜 。陰盛偏寒體質、脾胃虛寒不宜食 。
2、彩椒中含豐富的維生素A、維生素B、維生素C，醣類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素 ， 也是蔬菜中維生素A和C含量最高的 。常食彩椒可改善黑斑及雀斑，還有消暑、補血、消除疲勞、預防感冒和促進血液循環等功效，能夠使血液中的良好膽固醇增加，使血管強?。?改善動脈硬化以及各種的心血管疾病 。彩椒具有的強大抗氧化作用，可抗白內障、心臟病和癌癥，防止身體老化，并且使體內的細胞活化 ， 有著非常明顯的效果 。
【清淡飲食有哪些食物 清淡飲食有哪些】3、三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇 ， 防治心血管疾病 。所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質 。三文魚中還富含維生素D等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助于生長發育 。
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