鴿子式瑜伽體式怎么做鴿子式瑜伽動(dòng)作講解_生活知道

【鴿子式瑜伽體式怎么做鴿子式瑜伽動(dòng)作講解】1、跪立在墊面上，雙腳雙膝打開(kāi)與髖同寬，屈右膝，身體前傾，雙手放在雙腳的兩側(cè) ，將左腿向身體的正后方伸直。

2、腳背貼地，順勢(shì)右腿貼地，右腳靠近左側(cè)腹股溝，髖部朝向正前方，身體立直，屈左膝，左腳靠近身體，雙手向上舉過(guò)頭頂，屈手肘，雙手抓住腳背。