夫妻在準備懷孕之前，要做好充足的準備，以下八件事情是在懷孕之前必須要做的 。精心的準備可以大大降低胎兒畸形的幾率，也會給女性帶來很多的好處 。
從下次月經第1天開始算 ， 到第14天為排卵日 ， 此時的受孕幾率最高，可考慮同房 。排卵日的前5天和后4天加一起成為排卵期，排卵期后期懷孕，流產的可能性較高 。
3. 控制體重
研究顯示，體重指數(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不易受孕 。體重過低，嬰兒營養吸收不足 ， 容易流產;體重過高，則有可能患上妊娠糖尿病 ， 增加生產巨大兒的風險 。因此，懷孕前最好把體重指數控制在20~30 。
4. 補充葉酸
中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍 。葉酸是一種維生素 ， 已被證實能降低產下畸形兒的風險，對預防神經系統的缺陷特別有效 。
深綠色的蔬菜、橘子、豆類和堅果都富含葉酸，可適當增加攝入 。需注意的是，葉酸易溶于水，因此烹調時必須保留少許水分避免其流失 。
5. 注意口腔保健
牙周疾病可能會導致早產和低體重出生兒 。研究發現 ， 患有牙周疾病的孕婦，其早產的概率可能會提高7倍 。孕期激素的變化容易誘發妊娠期牙齦炎，如果女性在懷孕前就注重牙齒健康 ， 能夠有效地減少孕期患牙病的風險 。
6. 戒煙戒酒戒咖啡
吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量，即使是吸二手煙也會影響受孕幾率 。另外 ， 攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，也會增加胎死宮內的風險 。因此，準媽媽應逐步戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料 ， 夫妻應避免煙酒 。
7. 遠離危險環境
孕前應該遠離一些化學和放射性物質，以免對孕婦和胎兒造成危險 。現在并沒有電腦、電視對懷孕影響的確切分析，不過要盡量避免工作中連續使用電腦八小時以上 ， 期間應適當休息 。
8. 加強自身免疫力
孕前避免感染非常重要，飲食方面要注意衛生 。另外，可進行適當輕度的體育鍛煉，如慢跑、騎車、瑜伽等 ， 加強免疫力，避免被病毒或細菌感染 。
【夫妻造人之前必須要做8件事】不過，懷孕前的準備沒必要過于謹慎，處處精細 。過度的精神緊張容易引起焦慮、郁悶等不良情緒，反而會影響生育能力 。
