跑步機減肥方法_健身

1、上跑步機前應先做熱身活動，讓肌肉變得更加柔軟。
【跑步機減肥方法】2、上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。
3、跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。
4、如果光腳跑步，跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，所以在跑步機上運動，一定要穿鞋，不要因為在家里就不穿鞋。
5、在跑步機上跑完后要注意做一些腿部拉伸練習，以防腿長肌肉，越跑越粗，跑完步晚上用熱水泡一下腳效果更好。