【便秘宿便怎么辦 便秘有宿便吃什么藥】1、宿便顧名思義就是長期存在腸道里的本應該排泄掉的廢物，如果沒有及時排掉 ， 就會出問題 。那么，最經典最簡單的清理臟東西的方法就是 ， 用水沖 。沒錯 ， 早上起來（早起，6點左右）大口喝一大杯溫水，在排便的時候可以感覺到通暢了很多 ， 親測有效 。
2、再就是一些特殊食物幫助排便，前一天晚上最好吃粗纖維食物 ， 粗糧，蔬菜等，不要吃大魚大肉 ， 油膩的東西不利于排便，會成為宿便 。
3、蜂蜜水，或冰牛奶 。這個方法不一定適合所有人 ， 但是小編親測有效 ， 經常喝蜂蜜水的人，便秘的情況會減少很多 。
4、鍛煉，鍛煉很重要，你加強運動 ， 你的腸道活動力也會增加，這樣宿便等一些廢物就會排出去 。
5、保持好的心情，不要熬夜 。都說大腸是人的第二個腦子 ， 他很了解你的情緒，保持好的心情，有助于腸道保持活性，也會更健康 。
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