多數媽媽們都會遇到產后乳房干癟、下垂、縮水等問題，很多女性都想尋找一項有效解決乳房下垂的方法 。乳房下垂不僅影響到她們的身形美觀，而且也讓她們在親密愛人面前很沒有自信 。那么，女人乳房下垂是什么原因引起的？如何分類和改善？
造成乳房下垂的原因是什么？
一是韌帶松沓，二是重量過大 。生活中，哺乳后停止后，因為激素水平降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮 ， 而皮膚及支撐組織卻相應較多，以致乳房下垂；人變老后各種機能都有所減退 ， 內分泌機能同樣下降 。這時出現的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致 。三是肥胖的乳房，由于重量較大，一般都會出現程度不同的下垂；四是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致 。
乳房下垂的程度有哪些？
垂乳的分類可以根據乳房下皺襞與乳房下極的關系分為5種類型 。
1）正常乳房：乳房下皺襞與乳房下極在同一平面 。
2）輕度下垂：乳房下極超過下皺襞1-2cm 。
3）中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm 。
4）重度下垂：乳房下極超過乳房皺襞4-10cm 。
5）特重度下垂：乳房下極超過乳房皺襞10cm以上 。
改善產后乳房下垂的秘訣
1、用胸罩矯正胸部形態
要選擇尺碼合適的胸罩，胸罩帶寬為2厘米左右，帶和罩豎直連接 。旁邊豎直有金屬絲的產品能有效地固定胸部 。即使在產褥期，就算悶也要堅持戴胸罩，這樣才能有效預防胸部下垂 。
2、不要洗桑拿浴
蒸桑拿浴長時間出汗 ， 皮膚會失去彈性，下垂的胸部會更下垂 。因此，新媽媽要避開桑拿浴和蒸汽房，沖洗時要用溫水 。用淋浴洗澡時，可以打開淋浴器，從胸部下部往上噴水 ， 這樣能促進血液循環，提高胸部的彈性 。
3、多吃高蛋白食品
蛋白質可促進女性激素分泌，形成有彈性的胸部；維生素B1、維生素B2能防止肌肉拉長；維生素E能有效地調節女性激素 。
能幫助提高胸部彈性的食物有：金槍魚、螃蟹、雞胸脯肉、雞蛋、豆奶、豆腐、低脂牛奶、酸奶、蘆薈、玉米、豌豆、大豆、橄欖油、大馬哈魚、鯉魚、牡蠣等 。
4、正確的姿勢能形成漂亮的胸線
【乳房下垂讓女性不自信 乳房下垂讓女性不自信怎么辦】駝背姿勢會放松支撐乳房的胸大肌，導致胸部越來越下垂 。因此，在坐著時 ， 后背和臀部成直角、挺胸；走路時上體稍微往后傾，稍微挺出臀部 。上體往前傾斜著走路，胸部的重心會往下 。在抱寶寶時 ， 不要讓寶寶的屁股靠在胸部，要從下往上推著抱 ， 讓寶寶和胸部之間有點距離 。
