看似輕松的網絡生活背后，卻是以身體的作為代價，平時感覺不到，時間久了，便會發現肩頸勞損、、等病癥接踵而來 。因此，為了我們的健康不過早透支，沉迷電腦網絡的同時，別忘了回到現實中，活動一下的細胞，讓身體也來次課間休息 。
2.沿著面頰骨輕輕按摩眼睛周圍 。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點 。沿著下顎向下按摩 。下顎左右各轉動5次 。手掌按住鼻尖做圓周運動 ， 每個方向5次 。
練習二：頸部和背部的運動
1.頭慢慢地向前輕點，下頜盡量靠近胸部，讓背部肌肉盡可能地伸展 。然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊 ， 重復5次 。
2.緩慢柔和地向右轉動頭部，保持肩部不動 。看身后的某一個目標，保持5秒后轉回 。再向左轉 ， 保持5秒 。重復5次 。過程中要避免轉動速度過快，以防拉傷頸部肌肉或產生感 。
練習三：手腕和手臂的運動
1.屈前臂，伸前臂 ， 按順時針、逆時針旋轉手腕，同時伸縮5個手指 ， 打開手掌，一次用力合上一根手指 。每只手分別做10到15次，每天重復兩到三遍，能夠預防手腕部位出現腱鞘炎等癥狀 。
2.將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關節旋轉，每組做20次，連續做3組 。可防止因過于勞累而引起的手臂酸麻 。
練習四：腹部運動收腹運動
雙膝分開與肩同寬 ， 腰背挺直，靠緊靠背，收縮腹肌 ， 帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形 。注意腹肌收緊時吸氣，放松時呼氣 。每組做5次 ， 總共3組 。
練習五：腿部運動腿部放松運動
背部放松，靠在靠背上，慢慢伸直膝蓋 ， 抬起小腿，能夠感覺到大腿兩側的肌肉在用力，兩條腿可以交替做 。堅持15次，整個身體會有輕松的感覺 。
練習六：腳部運動腳的芭蕾練習
【坐在電腦前也能輕松健身！ 經常坐在電腦前做些什么運動】兩腿膝部并攏，身體處于端正坐姿，腳掌放于地面，盡量抬起腳后跟 ， 像跳芭蕾舞般控制好節奏，使腳部有彈性地上下運動 。過程中身體要盡量放松 ， 具體的次數沒有限制，只要感覺舒適便可 。這個練習有助于緩解小腿肌肉緊張的狀況 ， 幫助加快腳部的血液循環 。
