1、扭傷后要在盡短的時(shí)間內(nèi)，最好不要超過24小時(shí)，利用冰袋敷在傷患處，沒有冰塊的，利用自來水裝袋代替也可，損傷的前3天建議冷敷 。由于受傷后軟組織內(nèi)的血管撕裂而出現(xiàn)快速的腫脹，進(jìn)行冷敷可以減輕腫脹的程度，并能減輕你的痛苦 。
2、在冷敷的同時(shí)，在患側(cè)小腿下墊一個(gè)厚的棉被或者其他棉墊抬高患肢，這樣有利于血液回流，可以加快腫脹的消退 。另外在你休息或者睡覺時(shí)也要把患肢盡量抬高，以減輕腫脹 。
3、三、如果扭傷厲害，要利用長繃帶把扭傷的踝關(guān)節(jié)固定?。苑樂咕；疃墜亟詡泳縑弁春橢漬? ，不利于扭傷的恢復(fù) 。不管扭傷嚴(yán)重與否，都要盡量減少傷處活動(dòng)次數(shù) 。
4、三天后，待傷處消腫后就可以利用熱水袋或者熱毛巾進(jìn)行熱敷，以改善患處血液循環(huán) ， 加速扭傷處恢復(fù) 。
5、此時(shí)為了使你的傷患處好的更快，可以利用中醫(yī)膏藥外敷進(jìn)行治療，就在藥店買一些普通活血膏藥貼于患處即可 ， 活血膏藥可透入皮膚產(chǎn)生消炎，止痛，活血化淤 ， 促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛的目的 。
【腳崴了怎么辦能快速好止痛 腳崴了怎么辦能快速好】6、腳崴后要注意休息 ， 不要過早下地活動(dòng)及持重，就是下地也不要把重心放在傷腳上，避免妨礙其功能的康復(fù) 。一般要待7~10天扭傷基本好轉(zhuǎn)后，才可逐漸開始正常活動(dòng) 。
