每月幾號 ， 總是不舒服，嚴重影響生活，不重視的話結果更可怕 。月經不調 ， 生理痛是困擾很多女性的健康問題，這不僅是一個小問題，我們必須把他當作疾病來看待，很多人的想法都是正常的，挺直的，這樣的想法首先要從根本上拋棄 。
是什么原因導致月經不調？
1、情緒異常引起月經失調
情緒異常長期精神壓抑、悶悶不樂、受重大精神刺激和心理創傷，可引起月經失調、痛經、閉經 。這是因為月經是由卵巢分泌的激素刺激子宮內膜后形成的，卵巢分泌激素又受到腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，無論是卵巢、腦下垂體還是下丘腦功能異常，都會影響月經 。
2、由于寒冷刺激月經過少或閉經
起居無度研究，女性經期受寒刺激 ， 骨盆內血管過度收縮，月經過少或閉經 。因此，女性的日常生活應該有規律，避免過度勞累，尤其是經期 。
3、減肥引起月經不調
過度減肥的專家研究表明 ， 少女脂肪至少占體重的17%，發生月經初潮 ， 體內脂肪至少達到體重的22%，可以維持正常的月經周期 。過度減肥 ， 由于身體能量攝取不足，體內大量脂肪和蛋白質消耗 ， 雌激素合成障礙明顯不足，影響月經來潮，月經量少或閉經，追求苗條身體的女性 ， 不能盲目減肥 。
4、嗜煙酒會引起月經不調
嗜煙中的一些成分和酒精會干擾與月經相關的生理過程，導致月經不調 。吸煙和過量飲酒的女性中，25%~32%的人因月經不調去醫院診治 。每天吸煙1包以上或飲用高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙飲酒女性的3倍 。因此，婦女應該不吸煙 ， 不喝酒 。
月經不調的日常護理該怎么辦？
1、注意經期衛生，經期和經期不吃生冷和辣等刺激性強的食物 。
2、消除對月經的緊張、恐懼心理，消除思想的顧慮，心情要愉快 。可以適當參加勞動和運動，但要注意休息 。
3、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者 。還要注意改善營養狀況，積極治療慢性病 。
4、疼痛發作時可對癥治療，口服疼痛片，也可服用阿托品片、茄子片和穩定片，緩解疼痛 。
飲食上怎么吃？
1、含鐵高的食物
月經期間很多女性容易出現貧血癥狀 ， 由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要 。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低 。所以月經期膳食中應注意葷素搭配 ， 適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要 。
2、富含維生素e的食物
女性缺乏維生素e，四肢無力，容易出汗，精神緊張，生理痛等 。月經期間有痛經癥狀的女性可以多吃綠葉蔬菜、植物油 。富含維生素e的食物有蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等 。
3、活血通氣的食物
痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出 ， 多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經絡，緩解痛經菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化食物 。
4、溫經散寒的食物
寒性體質的女性生理痛時手腳容易冷、出汗、昏厥等，需要多吃溫經散寒類的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等 。其中紅糖姜湯可以消除月經期間吸入的寒冷，使體溫保持在正常水平 。
5、補益身體的食物
【情緒異常會引起月經失調嗎? 情緒異常會引起月經不調嗎】女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥 。大量經血的流失易得缺鐵性貧血 ， 因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等 。
