1、保持頭與肩的穩(wěn)定，頭要正對前方，除非道路不平，不要前探 ， 兩眼注視前方；
2、擺臂應是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線；
3、從頸倒腹保持直立 ， 而非前傾或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅 。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大；
4、腰部保持自然直立，不宜過于挺直 。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊；
【快跑的姿勢】5、大腿和膝用力前擺 ， 而不是上抬 。腿的任何側(cè)向動作都是多余的，而且容易引起膝關(guān)節(jié)受傷，因此大腿的前擺要正 。
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