1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌 ， 對人體的貢獻甚至大于牛奶 。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃 。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的 。
【早點吃什么養胃便健康 早點吃什么】2、 雞蛋，雞蛋的營養價值，賢惠的媽媽們可以換著不同的方法去做做 ， 比如今天吃煎雞蛋 ， 明天可以嘗試的試試荷包蛋，或是蒸蒸雞蛋羹，或是做成雞蛋餅，這樣的早餐，估計吃了一 個還想吃一個的 。
3、豆漿，每天晚上提前將豆子洗好泡好 ， 最好是各種豆子如：黑豆、黃豆、黑米、紅豆、花生等等 ， 有時候還可以加入適量的薏米、核桃，這樣做出來的豆漿可是味道醇香，濃厚，而且營養價值是極高的，估計每個人都喜歡喝的 。
4、稀飯，每天晚上把米洗好 ， 用水泡泡，第二天早上早起一會，熬上半個小時的時間，或是有些家庭有那種可以定時的電磁爐，可以提前將時間預約好，到時候洗漱好就可以喝到可口的稀飯早餐了 。
