相信很多媽媽們都會給自己家的孩子補充營養，就怕孩子長得比同齡人弱小 ， 特別是在身高方面 。雖然說身高是有父母的遺傳因素的，但是后天的營養自然也是少不了的 ， 特別是那些有利于促進骨骼發育的食物 。那么，孩子三餐吃什么長個子呢?
孩子三餐吃什么長個子
第一，牛奶 。牛奶是一種全營養品 ， 它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷 。
第二，沙丁魚 。沙丁魚是蛋白質的寶庫 。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚等 。
第三，菠菜 。菠菜是維生素的寶庫 。每天吃100克菠菜 ， 就可以滿足生長發育的需要 。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等 。
第四，胡蘿卜 。胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、煙酸 ， 兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜 ， 大有益處 。
另外， 補充鈣，磷等，且多運動 ， 曬曬太陽 ， 為孩子供應充足的蛋白質，多燉骨頭湯給孩子喝 ， 也可以幫助孩子長個子 。
吃什么可以促進孩子智力發育
一、五谷類
1、黃豆：含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，能健腦 。
2、小麥胚芽：可使體內致癌物失去毒性，保護大腦，是腦力勞動者保健佳品 。
3、蠶豆：有健腦作用，考試和腦力勞動者，適當食用蠶豆會有一定幫助 。
二、肉蛋類
1、鵪鶉蛋：富含卵磷脂和腦磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，有健腦作用 。
【孩子三餐吃什么長個子】2、鯽魚：鯽魚腦有健腦益智作用 。鱔魚：含豐富DHA和卵磷脂，是腦細胞必不可少的營養素 ， 有健腦益智 。
3、牛肉：肌氨酸含量最高 ， 可提高智力 。
以上就是小編整理的一些有利于促進孩子長個子和促進孩子智力發育的一些事物，媽媽們可以了解一下 ， 可以適當地給孩子多吃這些東西，對孩子的成長來說是有益的 。另外，給孩子補充營養也要遵循適當原則，不可以一次性補充太多 。
