談到便秘的危害性，大家首先想到的可能是對(duì)腸道健康的影響 。其實(shí)對(duì)于男性來說，經(jīng)常便秘更是會(huì)傷前列腺 。
“城門失火，殃及池魚”，干燥的大便對(duì)前列腺造成擠壓 ， 使局部血液循環(huán)不暢，時(shí)間久了就容易引起前列腺的炎癥 。此外，便秘患者在排便時(shí)，需要增加腹壓來推動(dòng)大便排出，會(huì)進(jìn)一步對(duì)前列腺造成壓迫，引起排尿不適，有時(shí)甚至?xí)?ldquo;滴白”，即前列腺液流出 。
便秘的男性，往往是由于熬夜、久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食辛辣油膩，導(dǎo)致大便干燥，而這些誘因同時(shí)可以引起前列腺的癥狀，因此，便秘對(duì)于這些人來說,是一個(gè)警鐘，提示他們一定要關(guān)注自身健康 ， 保衛(wèi)前列腺健康 。
改善便秘的三個(gè)小習(xí)慣：
1.培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣
(1)什么時(shí)間排便最好?
晚上10點(diǎn)睡覺 ， 2點(diǎn)各種激素開始分泌 ， 進(jìn)入淺睡眠 。早上5~6點(diǎn)，腸道就先醒了，這是結(jié)腸活動(dòng)最強(qiáng)的時(shí)候 。經(jīng)過一段時(shí)間的結(jié)腸活動(dòng)，當(dāng)我們醒來時(shí)進(jìn)行排便是最合適的時(shí)間 。
(2)一次排便多久才正常?
每次排便最好不要超過15分鐘 。一次正常的排便15分鐘內(nèi)肯定能完成，時(shí)間越長(zhǎng)越排不出來，增加焦慮 ， 惡性循環(huán) 。而且有些人沒有排便感覺就不上廁所，有時(shí)候兩三天都沒感覺，這樣是不對(duì)的 。長(zhǎng)此以往會(huì)失去排便的感覺，加上大便在體內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，更容易引起便秘 。正常的排便周期是24~48小時(shí) 。
2.改變不良的飲食習(xí)慣
多飲水，尤其是蜂蜜水，少飲酒 ， 多吃蔬菜水果，多喝酸奶，避免吃辛辣食物 。
3.適量運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)好處多多 ， 運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的心肺功能，緩解緊張、焦慮的情緒，增加能量消耗，有助于減肥 ， 從而有利于緩解便秘 。
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