藍(lán)光導(dǎo)致失眠的主要原因是什么
屏幕藍(lán)光會(huì)抑制褪黑激素釋放 ， 對(duì)健康影響更大 。只要周圍有足夠的藍(lán)光刺激到眼睛，松果體就會(huì)停止釋放褪黑激素 。
【藍(lán)光導(dǎo)致失眠的主要原因是什么】成人接觸藍(lán)光約莫兩小時(shí) ， 褪黑激素就會(huì)開(kāi)始降低，而青少年受藍(lán)光刺激的量只要成人的十分之一 ， 就會(huì)比成人抑制更多褪黑激素 。
大腦中的松果體會(huì)在睡前幾小時(shí)開(kāi)始釋放褪黑激素，這種夜間賀爾蒙可以提供我們較好的睡眠品質(zhì) 。
2002年發(fā)現(xiàn)眼睛有一種感測(cè)器 ， 叫做內(nèi)在光敏視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞，無(wú)法識(shí)別低層次的光，譬如昏暗的夜燈 ， 但是可以辨識(shí)光的變化 。這些都是眼睛傳達(dá)光訊息給大腦的途徑，讓松果體決定我們的生理時(shí)鐘該如何運(yùn)作，并控制褪黑激素 。內(nèi)在光敏視網(wǎng)膜神經(jīng)對(duì)藍(lán)光非常敏感，也是為什么藍(lán)光會(huì)影響睡眠的主要原因 。
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