按時吃早、中、午餐 。一個人每天都是需要吃三頓飯的，這對腸胃是非常有益的 。保證每天定時定量的吃飯 ， 可以減輕腸胃的負擔，也可以促進食物的消化吸收 。在正確的時間吃飯，既可以接觸我們的饑餓感 ， 還可以給予身體足夠的能量和營養 。
要細嚼慢咽 。很多人在很餓很渴的時候 ， 就會暴飲暴食，這其實也會導致腸胃不好，因為食物沒有嚼碎就下咽，會帶給腸胃很大的負擔，食物塊不容易被吸收，就會出現消化不良的情況 。
不要同時吃很多種食物 。有些食物容易吸收 ， 有些食物不容易吸收，有些食物是不可以一起吃的 ， 因此，吃東西一定不要太雜，太雜的食物不但不能補充全面的營養 ， 反而還會帶給腸胃很大的負擔，導致消化不良 。
多吃水果和蔬菜 。水果和蔬菜中富含豐富的維生素 ， 尤其是維生素C最多，而維生素C對腸胃是有保護作用的 ， 首先，維生素C可以增強腸胃的抵抗力，其次維生素還可以保護腸胃功能 ， 讓腸胃處于最好的狀態 。
【腸胃不好怎么辦】少吃油膩辛辣的食物 。油膩油炸的食物非常難消化，經常吃這一類食物，會很容易出現消化不良 。另外 ， 辛辣的食物對腸胃的刺激很大，會給消化道帶來很大的負擔，長期進食這些食物 ， 必然會出現腸胃問題 。
