1、鍛煉療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式，真正做到勞逸結合 。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、兵乓球 ， 逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習慣 。
2、營養(yǎng)療法
多補充蛋白質、微量元素等營養(yǎng)物質，如牛奶、大豆、魚等 。核桃、芝麻及沙丁魚等 ， 均有補腦健腦及增強記憶力的作用 。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物 。
3、交流療法
可根據(jù)自己的愛好加入一些社團 ， 加一些QQ群，工作間隙，聊聊自己喜歡的東西，對放松心情有很好療效 。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等并培養(yǎng)手寫、親自計算的習慣 。
【記憶力不好怎么能增強記憶力 大學生記憶力不好怎么能增強記憶力】4、音樂療法
許可在適當時間 ， 放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂 。
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