方法一、增強自信，這也是治療和預防焦慮癥的一種最重要的方法，不過是什么樣的事情要相信自己的能力 ， 一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的 ， 夸大自己失敗的可能性 ， 從而憂慮、緊張和恐懼 。
方法二、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來 。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現 。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮 。此時便算終止 。
【護士節圖片】方法三、自我反?。河行┥窬孤侵⑹怯捎諢頰叨閱承┣樾魈逖榛蠐醒掛? ，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失 ， 仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥 。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因 。因此在此種情況下，你必須進行自我反?。亞幣饈噸幸鶩純嗟氖慮樗咚黨隼?。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失 。
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