在營養(yǎng)素的需求上，男女存在一定區(qū)別 。番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的三種營養(yǎng)素，每天都要保證攝入一些 。
【番茄紅素、讓前列腺更健康 番茄紅素對前列腺炎有效果嗎知乎】 鋅提高精子質量 。鋅與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關系極為密切 。男性精液里含有大量的鋅 ， 體內鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質 。男性應經(jīng)常吃點海產(chǎn)品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅 。
維生素E保護心血管 。男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞 ， 因此他們更易患高血壓、卒中等疾病 。維生素E能預防膽固醇堵塞血管 ， 清除體內垃圾 。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物 。
