欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁 > 生活經(jīng)驗(yàn) > >

男人補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng) 男人通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛最有效

男人

男人補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng) 男人通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛最有效

中醫(yī)專家認(rèn)為，一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān) 。當(dāng)季節(jié)更替時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛 ， 就會(huì)因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀 ， 這是腎陽虛 。還有的人由于體內(nèi)津液虧少 ， 滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等 ， 此為腎陰虛 。

【男人補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng) 男人通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛最有效】強(qiáng)腎之腰部按摩法
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部 ， 手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。可早晚各一遍，每遍約200次 。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣 。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右 ， 早、中、晚各一次 。
腰為腎之府 ， 常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥 。

　強(qiáng)腎之腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為 ， 涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方 。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目 ， 促進(jìn)睡眠 ， 對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效 。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳 ， 再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心 ， 右手心按摩左腳心，每次100下以上 ， 以搓熱雙腳為宜 。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳 。
強(qiáng)腎健身操

1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬 ， 雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平 。然后 ， 雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原 。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍 。做動(dòng)作前，全身宜放松 。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣 ， 且力不宜過大、過猛 。這種動(dòng)作可活動(dòng)a筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈 ， 同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用 。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍 。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋 ， 動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣 。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同 。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次 。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力 ， 酌情增減 。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直 ， 不宜俯仰 。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝 ， 益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益 。
4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱 ， 置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止 。此法可溫腎健腰 ， 腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱 ， 具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用 。
5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝 ， 默念“吹”但不發(fā)出聲音 。如此，可連續(xù)做10余遍 。
常練上述功法，有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用 。
（實(shí)習(xí)編輯：蔡俊怡）

相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦