近些年來，頸椎病已成一種發病率激增的城市病 。然而，對于頸椎病的危害，人們仍認識不足 。頸椎病會引起多種疾病，目前有70多種疾病的癥狀與頸椎病有關 。
1、改善坐姿
每天用電腦的時間很長 ， 下班還要坐車或開車一天坐的時間就會特別長，頸椎病就這樣做出來了，預防頸椎病首先要樹立正確的坐姿，能減少至少40%頸椎病發病幾率 。【我想問你一下我的頸椎疼是什么原因 聽說最近你的頸椎又疼了……】
2、換枕頭
枕頭不僅關乎睡眠質量對頸椎病患者或鄭州首屆最健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續傷害甚至康復需要 。
枕頭的選擇應遵循3個原則：
支撐性好，柔軟舒適，符合頸椎生理曲度 。
3、主動調溫
無論是冬夏都要給自己的頸椎以舒適的溫度，即使是為了美麗也要在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部 。
4、多做運動
堅持經常鍛煉可以增強體質，可以提高一些能力雖然冬天天氣冷，但是一定要讓自己的頸腰椎不缺少運動，否則頸腰椎會由于缺少運動而導致退行性變化加速 ， 從而誘發頸椎病 。
當然，運動鍛煉也要有度，以免適得其反 。
5、局部鍛煉
頸椎問題之所以復雜很大原因在于癥狀反復發作，要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性與韌性才是關鍵點 。
因此有必要進行一些針對性較強，頸肩部局部功能鍛煉 ， 如頸椎操 ， 頸椎瑜伽等 。
